Selbstfürsorge wird definiert als die Praxis, eine aktive Rolle beim Schutz des eigenen Wohlbefindens und Glücks zu übernehmen. Doch schützen und bewahren wir unsere Selbstfürsorge genauso sehr, wie wir uns in Arbeit, Familie und andere Anforderungen des Lebens stürzen? Für die meisten von uns lautet die Antwort „nein“.
Selbstfürsorge hat nichts mit Genusssucht oder Luxus zu tun. Es geht darum, zu erkennen, wann die eigenen Ressourcen zur Neige gehen, und sich Zeit zu nehmen, um sie wieder aufzufüllen, anstatt sie völlig versiegen zu lassen. Ich merke, dass es mir schwerfällt, Geduld für andere aufzubringen, wenn ich nicht gut auf mich achte. Ich zähle die Stunden bis 17 Uhr. Ich greife nach dem einfachen Weg, obwohl ich weiß, dass er nicht der lohnendste ist.
Es ist okay, Nein zu sagen
Wie oft haben wir schon „Ja“ zu einem Abend in der Stadt gesagt, obwohl wir eigentlich nur im Bett liegen wollten? Wir sind gesellschaftlich darauf getrimmt, „Ja“ zu sagen, und wenn wir den Mut haben, „Nein“ zu sagen, bestrafen wir uns selbst. Wir belohnen uns, wenn wir das Gefühl haben, unser Terminkalender sei vollgestopft mit Aktivitäten, denn das macht unseren Tag irgendwie wertvoller. Als ich mir Zeit für mich selbst nahm, sagte ich „Nein“ zu zehn zusätzlichen Minuten Gassigehen mit dem Hund. Es bedeutete auch, „Nein“ zu den E-Mails zu sagen, die mir ständig in den Kopf brannten. Wenn ich „Ja“ zu mir selbst sagte, investierte ich noch mehr in die „Jas“, die danach kamen.
Selbstpflege ist mehr als eine Gesichtsmaske
Selbstfürsorge ist ein wirklich großes Thema. Als ich anfing, mich um mich selbst zu kümmern, wollte ich mich auf kleine Dinge konzentrieren, die mich dankbar machen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, diese kleinen Freuden des Lebens zu erkennen, war für mich ein Bullet Journal. Eine einfache Liste mit Dingen, für die ich dankbar bin (eine Tasse Kaffee, meine gute Gesundheit, der bevorstehende Frühling …), hat mir gezeigt, wie viel Glück ich habe. Es hat auch meine Perspektive verändert und meine Stimmung aufgehellt. Selbstfürsorge bedeutet nicht nur eine Gesichtsmaske oder eine Maniküre – sie ist kostenlos, für jeden zugänglich und ermöglicht es Ihnen, sich jeden Tag einen Moment Zeit für sich selbst zu nehmen, um sich auszuruhen, zu entspannen und zu erholen.